Estonské klima, dlouhé zimy a rychlé tempo života ovlivňují hladinu živin v našem těle více, než by se dalo čekat. Mnoho Estonců nezískává ze své běžné stravy všechny potřebné živiny – zejména v zimních měsících, kdy je málo slunce a čerstvá zelenina je vzácná.
V tomto článku se podíváme, které doplňky stravy jsou pro lidi žijící v Estonsku nejdůležitější a proč.
Vitamin D – nejčastější nedostatek v Estonsku
Vitamin D se nazývá vitamínem slunečního svitu, protože naše tělo ho vyrábí hlavně působením slunečního záření. V Estonsku je od října do března slunce tak málo, že prakticky všichni Estonci trpí v zimě nedostatkem vitaminu D.
Vitamin D je nezbytný:
- pro pevnost kostí a zubů
- pro normální funkci imunitního systému
- pro podporu zdraví svalů
- pro náladu a duševní zdraví
Estonští odborníci na výživu doporučují dospělým užívat vitamin D jako doplněk během celého podzimně-zimního období.
Hořčík – stres a spánek
Hořčík je jedním z nejpoužívanějších doplňků stravy v Evropě – a právem. Moderní strava často obsahuje příliš málo hořčíku, zatímco stres, káva a alkohol jeho hladinu ještě snižují.
Příznaky nedostatku hořčíku:
- svalové křeče a napětí
- poruchy spánku
- únava a podrážděnost
- bolesti hlavy
Hořčík pomáhá uvolnit svaly, podporuje normální spánek a pomáhá zvládat stres.
Omega-3 – zdraví srdce a mozku
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku a očí. Estonci sice jedí ryby, ale studie ukazují, že většina lidí má příjem omega-3 pod doporučenou hodnotou.
Přínosy Omega-3:
- podporuje normální funkci srdce
- pomáhá udržovat normální krevní tlak
- podporuje mozek a zrak
- má protizánětlivé vlastnosti
Vždy vybírejte rybí olej s vysokým obsahem EPA a DHA.
Vitamin C – imunita a energie
Vitamin C je jeden z nejznámějších doplňků stravy. Podporuje imunitní systém, chrání buňky před oxidačním stresem a pomáhá tělu vstřebávat železo. Navíc je vitamin C nezbytný pro tvorbu kolagenu.
Vitamin C je obzvlášť důležitý:
- v období nachlazení
- při vysoké fyzické zátěži
- kuřákům (nikotin snižuje hladinu vitaminu C)
Multivitaminy – vše v jednom
Pro ty, kteří nechtějí užívat několik různých doplňků zvlášť, jsou multivitaminy pohodlným řešením. Kvalitní multivitamin pokryje základní potřeby vitamínů a minerálů v jedné tabletě.
Shrnutí
Pro Estonce jsou nejdůležitější doplňky stravy:
| Doplněk stravy | Hlavní přínos |
|---|---|
| Vitamin D | Imunita, kosti, nálada |
| Hořčík | Spánek, stres, svaly |
| Omega-3 | Srdce, mozek, zánět |
| Vitamin C | Imunita, energie |
| Multivitaminy | Obecná podpora |
Všechny doplňky stravy FITS jsou vyrobeny ve Velké Británii a EU s použitím vysoce kvalitních surovin a prošly klinickými a laboratorními testy.
