Co je beta-alanin?
Beta-alanin je aminokyselina, která stimuluje syntézu karnosinu v těle. Karnosin je potřeba ke zvýšení svalové síly a vytrvalosti. Proto je beta-alanin důležitý pro sportovce, jejichž činnost vyžaduje intenzivní námahu.
Přínosy beta-alaninu
Beta-alanin zvyšuje svalovou vytrvalost a sílu. Navíc pomáhá předcházet tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Společně s L-histidinem pomáhá beta-alanin tvořit karnosin, který mimo jiné pomáhá snižovat únavu a zvyšovat svalovou kapacitu. Díky tomu beta-alanin pomáhá sportovcům dosahovat lepších výsledků.
Použití beta-alaninu
Beta-alanin se používá ve sportech vyžadujících velkou fyzickou námahu, jako je cyklistika, zejména sprinteři pro zlepšení rychlosti, a atletika. Dále je užívání beta-alaninu rozšířené mezi veslaři, plavci a lidmi provozujícími házenou, basketbal a fotbal. Zejména běžcům je tato aminokyselina prospěšná.
Beta-alanin také pomáhá přizpůsobit se velkým zátěžím stresu. Čím vyšší je množství karnosinu ve svalové tkáni, tím lépe svaly zvládají intenzivní námahu a tím lepší jsou možné výsledky.
Vedlejší účinky a předávkování beta-alaninem
Nadbytek beta-alaninu může způsobit parestézii, brnění v obličeji, krku a rukou. Čím větší předávkování, tím intenzivnější jsou příznaky parestézie. V současné době však neexistují důkazy, že by parestézie byla pro člověka nebezpečná. Předávkování může být také spojeno se snížením hladiny taurinu v těle.