Slovenské podnebie, dlhé zimy a rýchle tempo života ovplyvňujú hladinu živín v našom tele viac, než by sme si mysleli. Mnohí Slováci nedostávajú zo stravy všetky potrebné živiny – najmä počas zimných mesiacov, keď je málo slnka a čerstvá zelenina je vzácna.
V tomto článku sa pozrieme, ktoré doplnky stravy sú pre ľudí žijúcich na Slovensku najdôležitejšie a prečo.
Vitamín D – najčastejší nedostatok na Slovensku
Vitamín D sa nazýva vitamín slnečného žiarenia, pretože naše telo ho tvorí hlavne pôsobením slnečného svetla. Na Slovensku je od októbra do marca slnka tak málo, že prakticky všetci Slováci trpia v zime nedostatkom vitamínu D.
Vitamín D je potrebný:
- pre pevnosť kostí a zubov
- pre normálnu funkciu imunitného systému
- na podporu zdravia svalov
- pre náladu a duševné zdravie
Slovenskí odborníci na výživu odporúčajú dospelým užívať vitamín D ako doplnok počas celého jesenného a zimného obdobia.
Horčík – stres a spánok
Horčík je jeden z najpoužívanejších doplnkov stravy v Európe – a to s dobrým dôvodom. Moderná strava často obsahuje príliš málo horčíka, pričom stres, káva a alkohol jeho hladinu ešte znižujú.
Príznaky nedostatku horčíka:
- svalové kŕče a napätie
- poruchy spánku
- únava a podráždenosť
- bolesti hlavy
Horčík pomáha uvoľniť svaly, podporuje normálny spánok a pomáha zvládať stres.
Omega-3 – zdravie srdca a mozgu
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie srdca, mozgu a očí. Slováci síce jedia ryby, ale štúdie ukazujú, že väčšina ľudí má príjem omega-3 pod odporúčanou hodnotou.
Prínosy Omega-3:
- podporuje normálnu funkciu srdca
- pomáha udržiavať normálny krvný tlak
- podporuje mozog a zrak
- má protizápalové vlastnosti
Vyberajte vždy rybí olej s vysokým obsahom EPA a DHA.
Vitamín C – imunita a energia
Vitamín C je jeden z najznámejších doplnkov stravy. Podporuje imunitný systém, chráni bunky pred oxidačným stresom a pomáha telu vstrebávať železo. Okrem toho je vitamín C potrebný na tvorbu kolagénu.
Obzvlášť dôležitý je vitamín C:
- v období chrípkových ochorení
- pri veľkej fyzickej záťaži
- pre fajčiarov (nikotín znižuje hladinu vitamínu C)
Multivitamíny – všetko v jednom
Pre tých, ktorí nechcú užívať viacero rôznych doplnkov zvlášť, sú multivitamíny pohodlným riešením. Dobrý multivitamín pokrýva základné potreby vitamínov a minerálov v jednej tablete.
Zhrnutie
Pre Slovákov sú najdôležitejšie doplnky stravy:
| Doplnok stravy | Hlavný prínos |
|---|---|
| Vitamín D | Imunita, kosti, nálada |
| Horčík | Spánok, stres, svaly |
| Omega-3 | Srdce, mozog, zápal |
| Vitamín C | Imunita, energia |
| Multivitamíny | Všeobecná podpora |
Všetky doplnky stravy FITS sú vyrobené vo Veľkej Británii a EÚ s použitím vysoko kvalitných surovín a prešli klinickými a laboratórnymi testami.
