Zbierka: Vitamín C

Čo je vitamín C?

Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je najznámejší svojou podporou imunitnej funkcie a ochranou buniek pred oxidačným stresom. Je tiež nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku, krvné cievy, kosti, chrupavky a ďasná. Keďže telo nedokáže produkovať ani ukladať veľké množstvá vitamínu C, je dôležitý pravidelný príjem z potravy alebo doplnkov. Vitamín C sa nachádza v mnohých ovocí a zelenine, najmä v citrusových plodoch, bobuľovinách, kiwi, paprike a brokolici. V doplnkoch stravy je vitamín C dostupný v formách ako kyselina askorbová, askorbát sodný, askorbát vápenatý a pufrované formulácie, ako aj v práškoch, tabletkách, kapsulách a žuvacích cukríkoch.

Výhody doplnkov vitamínu C

Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Tiež prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky, krvných ciev, kostí, chrupaviek, zubov a ďasien. Vitamín C podporuje normálny energetický metabolizmus a pomáha znižovať pocit únavy a vyčerpania. Zvyšuje tiež vstrebávanie železa, čo môže byť užitočné pre ľudí užívajúcich železné doplnky alebo tých s nízkym príjmom železa. Doplnky vitamínu C sa často používajú počas sezónnych zmien, období stresu alebo keď je príjem ovocia a zeleniny nízky.

Použitie vitamínu C

Doplnky vitamínu C sa zvyčajne užívajú raz denne alebo rozdelené do viacerých dávok podľa produktu. Mnohí ľudia uprednostňujú užívanie vitamínu C s jedlom pre lepšiu toleranciu. Prášky je možné zmiešať s vodou, zatiaľ čo tablety, kapsuly a žuvacie cukríky ponúkajú pohodlné dávkovanie. Vitamín C sa často kombinuje so zinkom, vitamínom D alebo bylinnými extraktmi v prípravkoch na podporu imunity. Na našej kategórie si môžete prezrieť rôzne produkty s vitamínom C – od jednoduchých kyselín askorbových až po pufrované a časovo uvoľňované formulácie – a vybrať si možnosť, ktorá vyhovuje vašim potrebám.

Vitamín C: vedľajšie účinky a bezpečnosť

Vitamín C je všeobecne bezpečný pri použití podľa pokynov, ale vysoké dávky môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú žalúdočné kŕče alebo hnačka. Ľudia náchylní na obličkové kamene by sa mali pred užívaním vysokých dávok vitamínu C poradiť s lekárom, pretože môže v niektorých prípadoch zvýšiť hladinu oxalátov. Vitamín C môže tiež ovplyvniť niektoré laboratórne testy. Tehotné a dojčiace ženy a osoby užívajúce predpísané lieky by mali vyhľadať lekársku radu, ak plánujú používať vysokodávkové doplnky. Vždy dodržiavajte pokyny na etikete a vyberte si vhodné dávkovanie.

Kde kúpiť vitamín C v Estónsku?

V Estónsku je možné doplnky vitamínu C zakúpiť v našom e-shope fits.ee.