Zbierka: Vitamín C

Výhody vitamínu C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je nevyhnutná pre vývoj tela – kostí, zubov, ďasien, pokožky a kapilár. Je to dôležitá živina, ktorá pomáha hojiť rany a je dôležitá na zmiernenie stresu a únavy.

Vitamín C zabezpečuje pravidelnú činnosť mozgu a vyrovnáva hladinu cholesterolu.

Vitamín C v potravinách a jeho zdroje

Zdrojmi vitamínu C sú ovocie, zelenina a bobule. Je ho veľa v šípkach, červenej a čiernej ríbezli, rakytníku, citrónoch, pomarančoch a mandarínkach. Vitamín C obsahujú aj papriky, petržlen, repa a biela kapusta, ako aj egreše.

Použitie vitamínu C

Kyselina askorbová sa používa na zvýšenie vstrebávania železa a okrem iného na prevenciu jarného únavového syndrómu. Používa sa na skrátenie doby choroby a zmiernenie príznakov. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je do 100 mg. V prípade choroby sa príjem môže zvýšiť až na 1000 mg.

Nedostatok vitamínu C

V prípade vážneho nedostatku vitamínu C môže vzniknúť skorbut. Príznaky skorbutu sú krvácanie ďasien a strata zubov. Môže sa objaviť aj vnútorné krvácanie, bolesť kĺbov a modriny. Treba však povedať, že táto choroba nie je bežná v rozvinutých krajinách.

Vedľajšie účinky a predávkovanie vitamínom C

Predávkovanie vitamínom C zvyčajne nie je nebezpečné, pretože telo ľahko vylučuje prebytočné vitamíny. Predávkovanie kyselinou askorbovou môže viesť k hnačke. Ak nadmerná konzumácia tohto živiny trvá dlhší čas, ako vedľajší účinok sa môžu objaviť obličkové kamene.

Kde sa dá kúpiť vitamín C v Estónsku?

V Estónsku je možné vitamín C zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Vitamín C sa predáva aj v predajniach FITS v Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.