Zbierka: Biotín

Výhody biotínu

Biotín je vitamín skupiny B, známy aj ako vitamín krásy. Je dôležitý pre metabolizmus a udržiavanie zdravia vlasov a pokožky. Biotín je tiež nevyhnutný pre obnovu a rast buniek, ako aj pre energetické funkcie a fungovanie nervového systému.

Biotín pomáha predchádzať šediveniu a vypadávaniu vlasov. Je obzvlášť potrebný pre rast.

Biotín v potravinách a jeho zdroje

Biotín sa hojně nachádza v orechoch, pečeni, vajciach a kvasniciach. Okrem toho je biotín zložkou mnohých obilninových výrobkov, ako sú ovsené vločky a múka kama. Nachádza sa tiež v hubách a kapuste.

Použitie biotínu

Odporúčaný príjem biotínu je 30 µg. Používa sa pri lámavých vlasoch a nechtoch a na liečbu vyrážok na pokožke hlavy. Používanie biotínu ako doplnku stravy tiež pomáha predchádzať predčasnému starnutiu.

Nedostatok biotínu

Nedostatok biotínu môže byť pre telo mimoriadne škodlivý. Pri nedostatku sa môžu objaviť príznaky ako anorexia, nespavosť, suchá pokožka a svalová bolesť. V závažných prípadoch môže dôjsť k seboroickej dermatitíde, začervenaniu a necitlivosti pokožky.

Vedľajšie účinky a predávkovanie biotínom

Predávkovanie biotínom nie je veľmi bežné a keďže je táto živina pomerne bezpečná, nie je ľahké ju nadmerne konzumovať. Avšak v zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky spôsobené nadmerným príjmom, vrátane kožných vyrážok a zvýšenia hladiny glukózy v krvi.

Kde sa dá kúpiť biotín v Estónsku?

V Estónsku je možné biotín zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Biotín sa predáva aj v predajniach FITS Tallinn na adrese Haabersti 1, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15). Predajne sa nachádzajú v nákupných centrách vedľa pokladní.