Zbierka: Vitamín D

Výhody vitamínu D

Vitamín D je potrebný na podporu vývoja kostí a zubov a na minimalizáciu rizika cukrovky. Je to nevyhnutná živina, ktorá pomáha zrážaniu krvi a podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika.

Vitamín D v potravinách a jeho zdroje

Vitamín D, známy aj ako vitamín slnka, je možné získať zo slnka. Okrem toho sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú losos, sleď, platýs, sardinky a vajcia. V malých množstvách sa vitamín D nachádza aj v kefíre, jogurte a mlieku.

Použitie vitamínu D

Odporúčaná denná dávka vitamínu D je 10 µg. Vitamín D sa používa na reguláciu krvného tlaku a funkcie nervovej sústavy.

Táto živina je tiež nevyhnutná pre fungovanie srdcového svalu. Doplnky vitamínu D sa používajú na prevenciu rachitídy a osteoporózy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku vitamínu D. Používa sa tiež na pomoc pri liečbe akné, tuberkulózy, hepatitídy a psoriázy.

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D môže viesť k rachitíde u detí a osteomalácii a osteoporóze u dospelých. Pri nedostatku vitamínu D môže trpieť výkonnosť športovcov. Ak nedostávate dostatok tejto živiny, zlomeniny a pády sa môžu vyskytovať častejšie ako obvykle. U detí môže dôjsť k spomaleniu rastu a stenčeniu kostí.

Vedľajšie účinky a predávkovanie vitamínom D

Predávkovanie vitamínom D môže byť toxické, pretože môže spôsobiť, že hladiny vápnika v krvi prekročia bezpečné hodnoty, čo môže viesť k zlyhaniu obličiek. Našťastie, ak získavate vitamín D iba z potravy, predávkovanie je takmer nemožné. Avšak, ak sa užíva vitamínový doplnok, nadmerná konzumácia je stále možná.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť vitamín D?

V Estónsku je možné vitamín D zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Vitamín D sa predáva aj v predajniach FITS v Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.