Zbierka: Vápnik

Výhody vápnika

Vápnik zohráva životne dôležitú úlohu v ľudskom tele. Pomáha predchádzať strate kostnej hmoty a vysokému krvnému tlaku. Vápnik je potrebný pre normálnu svalovú funkciu, metabolizmus tkanív a procesy zrážania krvi. Vápnik pomáha prenášať nervové impulzy a zabezpečuje normálny vývoj zubov a kostí.

Vápnik v potravinách a zdroje

Vápnik sa nachádza v mlieku, kelovej kapuste a sardinkách. Okrem toho je vápnik prítomný v žihľave, brokolici, špenáte, kapuste, makových semienkach, syre a lososovi. Tiež sa nachádza v riasach, kinze, orechoch, repách a mnohých ďalších zeleninách.

Použitie vápnika

Vápnik by sa mal užívať počas tehotenstva a dojčenia. Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov pre človeka. To znamená, že je nevyhnutný pre každého, bez ohľadu na vek. Keďže ľudské telo nie je schopné samo produkovať vápnik, je dôležitá vyvážená strava alebo možnosť užívať doplnok vápnika.

Nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika sa vyvíja postupne, nie zo dňa na deň. Príznaky nedostatku sú často rednutie vlasov a pomalý rast vlasov, suchá pokožka a svalové kŕče. Okrem toho môžu nedostatok vápnika naznačovať kazivé zuby, necitlivosť nôh a rúk a v obzvlášť závažných prípadoch strata kostnej hmoty, depresia a strata pamäti.

Vedľajšie účinky a predávkovanie vápnikom

Rovnako ako vápnik pri užívaní, nemal by sa predávkovať. Ak prijímate vápnik iba z potravy, nemusíte sa obávať. Príznaky mierneho predávkovania zahŕňajú nadúvanie, plynatosť a zápchu.

V prípade veľkej predávkovania sa môžu vyskytnúť obličkové kamene, ťažkosti s koncentráciou, depresia a únava. Nadbytok vápnika môže tiež ovplyvniť vstrebávanie zinku, mangánu a železa.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť vápnik?

V Estónsku je možné vápnik zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Vápnik sa predáva aj v predajniach FITS Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.