Zbierka: Draslík

Čo je draslík?

Draslík je esenciálny minerál a elektrolyt, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rovnováhe tekutín, nervovom signálovaní a normálnej funkcii svalov. Pomáha udržiavať normálny krvný tlak a podporuje správnu funkciu srdca a svalov. Draslík sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách, najmä v ovocí a zelenine, ako sú banány, zemiaky, špenát, fazuľa a avokádo. Keďže draslík je najlepšie získavať z potravy, doplnky zvyčajne poskytujú mierne dávky a často sa používajú spolu s horčíkom a ďalšími elektrolytmi na podporu hydratácie a výkonu.

Výhody doplnkov draslíka

Draslík prispieva k normálnej funkcii svalov a normálnemu fungovaniu nervového systému. Tiež prispieva k udržiavaniu normálneho krvného tlaku. Doplnky draslíka bežne používajú ľudia, ktorí sa počas tréningu silno potia, dodržiavajú nízkosacharidové diéty alebo chcú extra podporu elektrolytov počas horúceho počasia alebo intenzívnej aktivity. Draslík sa často pridáva do elektrolytových práškov a športových nápojov, aby pomohol podporiť hydratáciu a znížiť riziko svalových kŕčov súvisiacich s nerovnováhou elektrolytov. Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou primeraného príjmu draslíka s celkovo vyváženou výživou a dostatočným príjmom tekutín.

Použitie draslíka

Doplnky draslíka sa zvyčajne užívajú podľa pokynov na obale, často s jedlom a vodou. Sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl a elektrolytových práškov. Mnoho ľudí uprednostňuje elektrolytové zmesi, ktoré kombinujú draslík so sodíkom a horčíkom, najmä počas vytrvalostných športov alebo používania sauny. Keďže doplnky draslíka vo vysokých dávkach nie sú vhodné pre každého, je dôležité vybrať si vhodný produkt a vyhnúť sa kombinovaniu viacerých zdrojov draslíka. Na našej kategórie si môžete prezrieť rôzne produkty s draslíkom a elektrolytmi a vybrať si možnosť, ktorá vyhovuje vašej rutine.

Draslík: vedľajšie účinky a bezpečnosť

Doplnky draslíka môžu u niektorých osôb spôsobiť tráviace ťažkosti, ako je nevoľnosť alebo podráždenie žalúdka, najmä ak sa užívajú na prázdny žalúdok. Vysoký príjem draslíka môže byť nebezpečný pre ľudí s ochorením obličiek alebo tých, ktorí užívajú určité lieky (ako sú ACE inhibítory, ARB alebo draslík šetriace diuretiká), pretože môže viesť k zvýšenej hladine draslíka v krvi. Ľudia so srdcovými alebo obličkovými problémami, tí, ktorí užívajú predpísané lieky, ako aj tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred užívaním doplnkov draslíka poradiť s lekárom. Neprekračujte odporúčanú dávku uvedenú na obale.

Kde kúpiť draslík na Slovensku?

Na Slovensku je možné doplnky draslíka a elektrolytové produkty zakúpiť v našom e-shope fits.ee.