Zbierka: Draslík

Výhody draslíka

Draslík je potrebný pre metabolizmus buniek a tkanív a pre prenos nervových impulzov. Pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus a normalizuje hladinu tekutín v tele. Okrem toho draslík pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku.

Draslík v potravinách a zdroje

Draslík je hojný v varených špenátoch, sójových bôboch, hrozienkach a papáji. Okrem toho obsahujú tento minerál avokádo, fazuľa, datle, banány, kel, slivky a pomarančový džús. Draslík je tiež zložkou čerstvého hrášku, orechov, čučoriedok a nektarín.

Použitie draslíka

Draslík sa používa pre normálne fungovanie nervov a svalov. Zohráva úlohu v procese syntézy bielkovín a vo vývoji tela všeobecne. Draslík by sa mal tiež užívať, ak ste chorí a potíte sa viac ako obvykle. Je potrebné zvýšiť príjem draslíka pri hnačke a zvracaní. Ľuďom s nízkou hladinou cukru v krvi sa tiež odporúča konzumovať extra draslík.

Nedostatok draslíka

Nedostatok draslíka môže viesť k svalovej slabosti a duševným poruchám. Môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia. Príznaky nedostatku draslíka zahŕňajú nespavosť, slabosť a svalové kŕče.

Vedľajšie účinky a predávkovanie draslíkom

Nie je potrebné sa obávať predávkovania draslíkom u ľudí s vyváženou stravou. Avšak ľudia s cukrovkou a ochorením obličiek môžu byť napríklad ohrození predávkovaním draslíkom. Predávkovanie môže viesť k srdcovým arytmiám.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť draslík?

V Estónsku je možné draslík zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Draslík sa predáva aj v predajniach FITS Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.