Zinok

Výhody zinku

Zinok je nevyhnutný pre rast, vývoj a delenie buniek. Zinok tvorí stovky enzýmov v ľudskom tele a podieľa sa na hematopoetickom procese. Zinok tiež podporuje imunitný systém a pomáha pri hojení rán.

Zohráva úlohu vo vývoji pohlavných orgánov, fungovaní prostaty a aktivite ženských pohlavných hormónov. Keďže zinok prispieva k tvorbe kolagénu, je dôležitý aj pre pokožku, zuby, kosti a cievy.

Zinok v potravinách a zdroje

Vegetariánom sa odporúča konzumovať až o 30 % viac zinku. Je ho veľa v múke kama, pečeni, mäse, syre a semienkach. Zinok sa nachádza aj v chlebe, strukovinách, orechoch, celozrnných výrobkoch a vajciach.

Použitie zinku

Zinok sa používa na udržanie normálneho zraku, pretože zohráva úlohu v metabolizme vitamínu A a vo vizuálnom procese. Zinok je nevyhnutný pre účinok inzulínu, ako aj pre normálny vývoj chuťových receptorov. Používa sa tiež na liečbu rastových problémov a hnačky u detí.

Zinok by sa mal získavať vyváženým spôsobom z živočíšnych aj rastlinných produktov. Fytová kyselina, oxaláty a niektoré ďalšie organické kyseliny tiež ovplyvňujú vstrebávanie minerálu v potrave.

Nedostatok zinku

Nedostatok zinku môže spôsobiť predčasné šedivenie vlasov. Pri nedostatku môžu vlasy vypadávať a môže dôjsť k poškodeniu pokožky hlavy a tvorbe lupín. Nedostatok zinku môže byť spôsobený konzumáciou príliš slaných alebo sladkých jedál, ale aj vysokým stresom, nadmerným potením a liekmi.

Vedľajšie účinky a predávkovanie zinkom

Predávkovanie zinkom často vzniká nadmerným užívaním doplnkov. Môže to viesť k nevoľnosti a zvracaniu, hnačke a bolesti brucha, ako aj k zmene chuti.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť zinok?

V Estónsku je zinok možné zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Zinok sa predáva aj v predajniach FITS v Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.