Vitamíny pre mužov

Vitamín D

Nedostatok vitamínu D je medzi Európanmi veľmi bežný. Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre mužov z rôznych dôvodov a je potrebné zabezpečiť, aby v tele nebol nedostatok.

Vitamín D môže zvýšiť hladiny testosterónu. Nízke hladiny testosterónu môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane zlého metabolizmu, nízkeho libida, únavy a spánkovej apnoe.

Normálne hladiny vitamínu D a vápnika v tele zabezpečujú zdravie kostí a pomáhajú predchádzať mäknutiu a rednutiu kostí.

Horčík

Horčík je spojený so zmiernením mnohých ochorení. Napríklad horčík môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho niekoľko štúdií ukázalo, že zvýšený príjem horčíka znižuje riziko cukrovky.

Horčík je tiež dôležitý pre kosti. Zistilo sa, že zvýšenie príjmu horčíka môže znížiť ochorenia súvisiace s kosťami. Môže tiež pomôcť uvoľniť svaly, čo zase pomáha predchádzať zraneniam.

Horčík je obzvlášť dôležitý pre športovcov. Pri potení telo stráca tekutiny a v dôsledku toho aj minerály. Preto aktívni ľudia potrebujú prijať o 10 % - 20 % viac horčíka.

Boli nájdené aj súvislosti medzi príjmom horčíka a depresiou a migrénami. Okrem toho môže horčík pomôcť aj pri chronickej bolesti a úzkosti.