Zbierka: Melatonín

Čo je melatonín?

Melatonín je hormón produkovaný štítnou žľazou, ktorý má chemické zloženie podobné hormónu šťastia serotonínu. Úroveň melatonínu v našom tele závisí najmä od cirkadiánneho rytmu. Telo produkuje melatonín v úplnej tme. To znamená, že aj najmenšie svetlo môže inhibovať produkciu melatonínu.

Výhody melatonínu

Melatonín určuje rytmus nášho spánku a života. Okrem toho je melatonín zodpovedný za kvalitu spánku. Ak človek nemôže dosiahnuť dostatok spánku, môže sa u neho vyvinúť hormonálna nerovnováha a vážne zdravotné problémy. Melatonín pomáha udržiavať ľudí mladých a neutralizuje proces starnutia pokožky.

Okrem regulácie spánku je melatonín dôležitý aj v kulturistike. Keďže životný štýl kulturistov je mimoriadne obmedzujúci, dostatočný spánok a jeho kvalita sú obzvlášť dôležité. Kulturisti potrebujú energiu na podporu rastu svalov a regenerácie.

Použitie melatonínu

Melatonín sa hlavne používa na zmiernenie porúch spánku. Telo tento hormón syntetizuje prevažne z živočíšnych potravín. Pre tých, ktorí majú nedostatok melatonínu a majú problémy so spánkom, je rozumné užívať doplnok melatonínu.

Okrem toho melatonín pomáha zmierniť príznaky depresie a silného stresu. Pomáha posilniť imunitný systém, regulovať krvný tlak a vyrovnávať hladiny cholesterolu v krvi. Dostatočné množstvo melatonínu pomáha bojovať proti nespavosti a poruchám spánku, zlepšuje kvalitu spánku a reguluje biologické rytmy pri zmene ročných období.

Vedľajšie účinky melatonínu a predávkovanie

Pri nízkych dávkach melatonín nespôsobuje vedľajšie účinky. Závraty, nevoľnosť a bolesť hlavy môžu byť vedľajšími účinkami pri vyšších dávkach. Doplnky melatonínu môžu tiež ovplyvniť účinky mnohých iných liekov, vrátane antikoncepcie, antikonvulzív a protizápalových liekov.