Zbierka: Bielkovina

Čo je to proteín?

Proteín je jednou z hlavných makronutrientov, ktoré telo potrebuje na budovanie a udržiavanie tkanív. Skladá sa z aminokyselín, ktoré podporujú svaly, pokožku, vlasy, enzýmy, hormóny a imunitnú funkciu. Proteín sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, strukovín, sóje, orechov a semien. V športovej výžive sú proteínové doplnky (ako srvátka, kazeín a rastlinné proteíny) populárne, pretože ponúkajú pohodlný spôsob, ako zvýšiť denný príjem proteínu, najmä pre aktívnych ľudí a tých s vyššími potrebami.

Výhody proteínových doplnkov

Proteín prispieva k rastu a udržiavaniu svalovej hmoty a podporuje normálnu údržbu kostí v kombinácii s vyváženou stravou a silovým tréningom. Proteínové doplnky sa bežne používajú na podporu regenerácie po tréningu, budovanie svalov a dennú sýtosť, čo môže byť užitočné pri plánoch na riadenie hmotnosti. Mnoho ľudí používa proteínové nápoje pre pohodlie, keď nemajú čas na plné jedlo alebo keď ich strava obsahuje málo kvalitného proteínu. Proteín môže byť tiež užitočný pre starších dospelých, ktorí chcú udržať svalovú hmotu ako súčasť zdravého starnutia.

Použitie proteínu

Proteínové prášky sa zvyčajne miešajú s vodou, mliekom alebo rastlinným mliekom a používajú sa po tréningoch alebo medzi jedlami, aby pomohli dosiahnuť denné ciele príjmu proteínu. Srvátkový proteín je populárny pre rýchle trávenie, zatiaľ čo kazeín sa trávi pomalšie a často sa používa večer. Rastlinné proteíny (ako hráškový, ryžový alebo zmesi proteínov) sú bežnou voľbou pre vegánov a ľudí s intoleranciou na mliečne výrobky. Proteínové tyčinky a hotové nápoje ponúkajú ďalšie pohodlné možnosti. Na našej kategórie si môžete prezrieť rôzne proteínové produkty – od srvátkových izolátov po vegánske zmesi – a vybrať si možnosť, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a cieľom.

Proteín: vedľajšie účinky a bezpečnosť

Proteínové doplnky sú všeobecne bezpečné pre zdravých dospelých, ak sa používajú podľa pokynov, ale niektorí ľudia môžu pociťovať tráviace ťažkosti, najmä pri produktoch obsahujúcich laktózu. Ľudia s intoleranciou na laktózu môžu uprednostniť srvátkový izolát alebo rastlinné proteíny. Veľmi vysoký príjem proteínu nemusí byť vhodný pre osoby s ochorením obličiek alebo niektorými zdravotnými stavmi, preto sa v týchto prípadoch odporúča lekárska konzultácia. Vždy dodržiavajte pokyny na etikete a vyberajte produkty s kvalitným testovaním a transparentným zoznamom zložiek.

Kde kúpiť proteín na Slovensku?

Na Slovensku je možné proteínové doplnky zakúpiť v našom e-shope fits.ee.