Zbierka: Chróm

Výhody chrómu

Chróm je potrebný na kontrolu hladiny cukru v krvi. Pomáha tiež pri transporte bielkovín. Obsah tohto životne dôležitého minerálu v ľudskom tele je veľmi nízky. Chróm pomáha stimulovať metabolické enzýmy. Okrem toho je minerál nevyhnutný pre syntézu mastných kyselín.

Chróm v potravinách a zdroje chrómu

Chróm sa nachádza v kvasniciach, pečeni, cvikle a repnom cukre, celozrnnom chlebe, mäse a hubách. Treba poznamenať, že chróm má veľmi nízku schopnosť vstrebávania. To znamená, že aj keď sa konzumujú cvikla a kvasnice, chróm nemusí byť naším telom cez potravu absorbovaný.

Použitie chrómu

Chróm je populárny medzi vzpieračmi a kulturistami. Štúdie však ukázali, že väčšina kulturistov trpí vážnym nedostatkom chrómu. Preto sa odporúča konzumovať chróm vo forme potravinového doplnku. Minerál je obzvlášť dobré užívať spolu s niacínom alebo vitamínom B. Chróm sa tiež používa na zníženie sladkosti.

Nedostatok chrómu

Nedostatok chrómu môže viesť k cukrovke, únave a obezite. Okrem toho sa môžu vyskytnúť srdcové ochorenia. Nedostatočný príjem chrómu znižuje citlivosť na inzulín. To znamená, že bunky už nemôžu absorbovať glukózu.

Vedľajšie účinky a predávkovanie chrómom

Príznaky predávkovania chrómom zahŕňajú únavu, zvracanie, horúčku, arytmie, nespavosť a výkyvy nálad. Okrem toho môže nadmerný príjem chrómu viesť k poškodeniu pečene a obličiek.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť chróm?

V Estónsku je možné chróme zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Chróm sa predáva aj v predajniach FITS Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.