Zbierka: Ľanový olej

Čo je ľanový olej?

Ľanový olej je rastlinný olej lisovaný zo semien ľanu siateho (Linum usitatissimum). Je známy ako bohatý zdroj kyseliny alfa-linolénovej (ALA), omega-3 mastnej kyseliny, ktorú telo môže čiastočne premeniť na EPA a DHA. Ľanový olej je obľúbený medzi ľuďmi, ktorí hľadajú vegánsku alternatívu omega-3 alebo dodatočnú podporu pre srdce, pokožku a celkové zdravie. Je dostupný vo forme mäkkých kapsúl, tekutých olejov a niekedy aj v zmesiach omega doplnkov.

Výhody doplnkov s ľanovým olejom

Ľanový olej sa bežne používa na podporu kardiovaskulárneho zdravia a správnej rovnováhy cholesterolu ako súčasť vyváženej stravy. Keďže omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať normálnu zápalovú rovnováhu, ľanový olej je tiež populárny na podporu hydratácie a pohodlia pokožky, najmä u ľudí so suchou pokožkou. Mnohí ľudia používajú ľanový olej v režimoch zdravia zameraných na zdravé starnutie a pohodlie kĺbov. Hoci sa ALA môže premeniť na EPA a DHA, miera konverzie sa líši, preto niektorí ľudia volia ľanový olej spolu s inými zdrojmi omega podľa svojich cieľov.

Použitie ľanového oleja

Ľanový olej možno užívať denne podľa pokynov na obale. Mäkké kapsuly sú pohodlné na presné dávkovanie, zatiaľ čo tekutý ľanový olej možno pridať do smoothie, jogurtu alebo šalátov. Keďže ľanový olej je citlivý na teplo, nemal by sa používať na varenie pri vysokých teplotách. Skladovanie ľanového oleja na chladnom a tmavom mieste (často v chladničke) pomáha chrániť jeho kvalitu. Na našej kategórie si môžete prezrieť rôzne produkty s ľanovým olejom a vybrať si možnosť, ktorá vyhovuje vašej rutine.

Ľanový olej: vedľajšie účinky a bezpečnosť

Ľanový olej je všeobecne dobre znášaný, ale niektorí ľudia môžu pociťovať mierne tráviace ťažkosti, ako sú riedka stolica, nadúvanie alebo nevoľnosť, najmä pri vyšších dávkach. Keďže ľanový olej môže mať mierny účinok na riedenie krvi, ľudia užívajúci antikoagulanciá alebo aspirín by sa mali pred použitím poradiť s lekárom. Tehotné a dojčiace ženy a osoby s ochoreniami by tiež mali vyhľadať lekársku radu pred užívaním doplnkov s ľanovým olejom. Vždy dodržiavajte pokyny na obale a vyberajte si dôveryhodné produkty.

Kde kúpiť ľanový olej v Estónsku?

V Estónsku je možné doplnky s ľanovým olejom zakúpiť v našom e-shope fits.ee.