Vitamín B

Výhody vitamínu B

Vitamín B je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému a regulovaný metabolizmus. Vitamíny B pomáhajú udržiavať zdravé nechty, pokožku a vlasy a pomáhajú predchádzať únave. Sú tiež potrebné pre normálnu funkciu svalov a fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Vitamín B v potravinách a zdrojoch

Vitamíny skupiny B sú hojne zastúpené v rôznych orechoch a semenách, napríklad v lieskových orechoch, vlašských orechoch, arašidoch, pekanových orechoch, pistáciách a slnečnicových semienkach. Okrem toho sa vitamíny skupiny B nachádzajú aj v kvasniciach, hrášku, ražnom chlebe, varenú bravčovinu a hrášku.

Použitie vitamínu B

Vitamíny skupiny B sa často používajú pri strese, ktorý môže byť spôsobený rýchlym životným štýlom počas štúdia. Okrem toho vitamín B pomáha zmierniť úzkosť pri zvýšenej pracovnej záťaži. Doplnky sú tiež odporúčané pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Nedostatok vitamínu B

Nedostatok vitamínu B môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Bežné príznaky zahŕňajú únavu a výkyvy nálad. Môže sa objaviť aj strata hmotnosti, svalová slabosť a ťažkosti s koncentráciou. Nedostatok vitamínu B môže tiež viesť k úzkosti, tráviacim problémom, depresii a anémii.

Vedľajšie účinky a predávkovanie vitamínom B

Predávkovanie vitamínom B môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Podráždenie pokožky, tráviace ťažkosti a nespavosť sú len niektoré príklady. Okrem fyzických vedľajších účinkov sú bežné aj výkyvy nálad, panické záchvaty, paranoja a depresia ako vedľajšie účinky predávkovania vitamínom B.

Kde sa dá v Estónsku kúpiť vitamín B?

V Estónsku je možné vitamín B zakúpiť v našom e-shope fits.ee. Vitamín B sa predáva aj v predajniach FITS v Tallinn, ktoré sa nachádzajú na Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Predajne sú umiestnené v nákupných centrách vedľa pokladní.