Zbierka: Valeriána

Čo je valeriána?

Valeriána (Valeriana officinalis) je tradičná bylina bežne používaná na podporu relaxácie a spánku. Koreň valeriány je časťou, ktorá sa najčastejšie používa v doplnkoch stravy a bylinných čajoch. Produkty s valeriánou sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet, tinktúr a čajov, pričom mnohé formulácie sú štandardizované pre konzistentnú kvalitu. Valeriána je obľúbená medzi ľuďmi, ktorí hľadajú rastlinnú možnosť, ako sa večer uvoľniť alebo zvládnuť príležitostnú nepokojnosť.

Výhody doplnkov s valeriánou

Valeriána sa široko používa na podporu relaxácie a zlepšenie kvality spánku, najmä u ľudí, ktorí majú občasné problémy so zaspávaním. Mnohí užívatelia ju užívajú na zmiernenie nervového napätia a podporu pokojnejšej nálady na konci dňa. Valeriána sa často pridáva do „nočných“ formulácií spolu s bylinkami ako medovka, chmeľ alebo mučenka, a niekedy aj s horčíkom, aby vznikla komplexnejšia zmes na relaxáciu. Individuálne reakcie sa môžu líšiť a na zaznamenanie účinkov môže byť potrebné pravidelné užívanie počas krátkeho obdobia.

Použitie valeriány

Valeriána sa zvyčajne užíva večer, 30–60 minút pred spaním, podľa dávkovacích pokynov na obale. Kapsuly a tablety sú pohodlné pre presné dávkovanie, zatiaľ čo čaje a tinktúry môžu byť súčasťou upokojujúcej nočnej rutiny. Niektorí ľudia používajú valeriánu aj počas stresových období na podporu relaxácie, ale všeobecne sa neodporúča kombinovať ju s alkoholom. Na našej kategórie si môžete prezrieť rôzne produkty s valeriánou – od jednoduchých koreňových extraktov po viacbylinné zmesi na spánok – a vybrať si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Valeriána: vedľajšie účinky a bezpečnosť

Valeriána je vo všeobecnosti dobre znášaná pri správnom použití, ale u niektorých jedincov sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Medzi možné účinky patrí ospalosť, živé sny, bolesť hlavy, závraty alebo mierne tráviace ťažkosti. Keďže valeriána môže mať upokojujúci účinok, môže zvýšiť ospalosť, ak sa kombinuje s sedatívami, liekmi na spanie alebo inými upokojujúcimi doplnkami. Je dôležité nešoférovať ani neobsluhovať stroje, ak sa cítite ospalí. Tehotné a dojčiace ženy, ľudia s problémami pečene a tí, ktorí užívajú predpísané lieky, by sa mali pred použitím doplnkov s valeriánou poradiť s lekárom alebo zdravotníckym odborníkom.

Kde kúpiť valeriánu v Estónsku?

V Estónsku je možné doplnky s valeriánou zakúpiť v našom e-shope fits.ee.