Správny vývoj dieťaťa do veľkej miery závisí od správnej výživy. Mnohí rodičia sa však obávajú — či ich dieťa dostáva všetky potrebné vitamíny a minerály? Kedy je vhodné zvážiť doplnky stravy a kedy stačí pestrá strava?
Kedy môžu deti potrebovať doplnky stravy?
- Vyberaví jedáci — deti, ktoré odmietajú určité skupiny potravín
- Alergia a potravinová intolerancia — alergia na mlieko, neznášanlivosť lepku a iné obmedzenia
- Vegetariánske deti — bežný je nedostatok vitamínu B12, železa, zinku a omega-3
- Obdobie rýchleho rastu — zvýšená potreba živín
- Nedostatok slnečného svetla — v Estónsku sa doplnok vitamínu D odporúča takmer všetkým deťom
Dôležité vitamíny a minerály pre deti
Vitamín D
Podľa odporúčaní estónskych pediatrov by mali všetky deti dostávať doplnok vitamínu D, najmä na jeseň a v zime. Odporúčaná dávka: 400–1000 IU denne, podľa veku.
Železo
Nedostatok železa je jedným z najčastejších nedostatkov živín u detí. Železo je potrebné pre vývoj mozgu, tvorbu energie a imunitný systém. Obzvlášť ohrozené sú rýchlo rastúce batoľatá a dospievajúce dievčatá.
Omega-3
DHA je dôležitá pre vývoj mozgu a očí. Ak dieťa pravidelne nekonzumuje ryby, stojí za zváženie doplnok omega-3.
Vápnik
Potrebný pre pevnosť kostí a zubov. Obzvlášť dôležitý, ak dieťa nekonzumuje mliečne výrobky.
Čomu sa vyhnúť?
- Nadmerný vitamín A — vitamín rozpustný v tukoch môže byť pri predávkovaní toxický
- Veľké dávky železa — len na odporúčanie lekára, predávkovanie je nebezpečné
- Doplnky pre dospelých — dávky sú pre deti príliš vysoké
- Príliš veľa sladkostí — mnohé detské vitamíny obsahujú veľa cukru. Vyberajte produkty s nižším obsahom cukru.
- Produkty neznámeho pôvodu — vyberajte len dôveryhodných výrobcov
Ako vybrať detské doplnky stravy?
- Skontrolujte, či dávka zodpovedá veku dieťaťa
- Uprednostnite produkty bez umelých farbív a nadbytočných prísad
- Vyberajte výrobcov s certifikátom GMP
- Konzultujte s pediatrom, najmä pri deťoch do 2 rokov
- Uistite sa, že množstvo vitamínov neprekračuje odporúčanú dennú dávku
Zhrnutie
| Vitamín/minerál | Prečo dôležitý | Kto ho najviac potrebuje |
|---|---|---|
| Vitamín D | Kosti, imunita | Všetky deti (najmä v zime) |
| Železo | Vývoj mozgu, energia | Batoľatá, dospievajúce dievčatá |
| Omega-3 (DHA) | Vývoj mozgu a očí | Deti, ktoré nejedia ryby |
| Vápnik | Kosti a zuby | Deti vyhýbajúce sa mliečnym výrobkom |
FITS detské vitamíny
FITS ponúka doplnky stravy špeciálne vyvinuté pre deti, ktoré sú chutné a bezpečné:
