Čo je beta-alanín?
Beta-alanín je aminokyselina, ktorá stimuluje syntézu karnosínu v tele. Karnosín je potrebný na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti. Preto je beta-alanín dôležitý pre športovcov, ktorých aktivita vyžaduje intenzívnu námahu.
Výhody beta-alanínu
Beta-alanín zvyšuje svalovú vytrvalosť a silu. Okrem toho pomáha predchádzať tvorbe kyseliny mliečnej v svaloch. Spolu s L-histidínom pomáha beta-alanín tvoriť karnosín, ktorý pomáha okrem iného znižovať únavu a zvyšovať svalovú kapacitu. Vďaka tomu beta-alanín pomáha športovcom dosahovať lepšie výsledky.
Použitie beta-alanínu
Beta-alanín sa používa v športoch vyžadujúcich veľkú fyzickú námahu, ako je cyklistika, najmä u šprintérov na zlepšenie rýchlosti, a atletika. Okrem toho je použitie beta-alanínu rozšírené medzi veslármi, plavcami a ľuďmi, ktorí sa venujú hádzanej, basketbalu a futbalu. Aminokyselina je obzvlášť prospešná pre bežcov.
Beta-alanín môže tiež pomôcť prispôsobiť sa veľkým záťažiam stresu. Čím vyššie množstvo karnosínu v svalovom tkanive, tým lepšie svaly zvládajú intenzívnu námahu a tým lepšie sú možné výsledky.
Vedľajšie účinky a predávkovanie beta-alanínom
Nadbytok beta-alanínu môže spôsobiť parestéziu, tŕpnutie v tvári, krku a rukách. Čím väčšia predávka, tým intenzívnejšie sú príznaky parestézie. V súčasnosti však neexistujú dôkazy, že by parestézia bola pre ľudí nebezpečná. Predávka môže byť tiež spojená so znížením hladiny taurínu v tele.